插足冬季后亚洲色吧，许多东说念主清楚感到头发像落叶般零碎，这是什么原因，又该如何搪塞？

冬季脱发的原因找到了

冬季气温着落，头皮的毛细血管减弱，毛囊得回的养分相对减少，导致头发更容易零碎。同期，空气湿度缩小，头皮变得干燥，也会影响头皮的健康助长。

从生理周期来讲，秋冬季节，东说念主体吐故纳新变慢，更多头发插足停止期后零碎，新头发却不行很快长出来，是以看起来脱发更清楚。

不当洗发带来"没顶之灾"

水温过高   水温过高会挫伤头发和头皮，而水温过低则清洁恶果欠安。保举用温水（37 ℃至 40 ℃）将头发充分浸湿，这么能使头发和头皮得到初步清洁，同期让洗发水更好地进展作用。

径直将洗发水倒头发上   切记不要将洗发水径直倒在头皮上刺激头皮。保举取适量洗发水倒在手心，加水充分揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上。然后，用指腹轻轻推拿头皮。留心，不要用指甲捏挠，以免捏伤头皮激发感染。推拿本领大略 2 至 3 分钟，不错促进头皮血液轮回。之后，用温水将头发上的泡沫冲洗干净。确保莫得洗发水残留，残留洗发水可能会导致头皮瘙痒、头皮屑增加、脱发等问题。

豪恣揉搓   洗净的湿发切忌豪恣揉搓，不然容易挫伤头发的角质层，使头发变得干燥、断裂而脱发。但头皮湿气易使细菌繁殖导致脱发，正确的作念法是用干毛巾轻轻按压或包裹头发来吸去弥散的水分。

此外，秋冬季也不错使用吹风机，洗净头发后用中档温炎风吹干头皮即可。

缓解冬季"零星化"教程

保持头皮清洁   接受合适的洗发水，干性头皮用柔润型洗发水，油性头皮用控油型洗发水。洗发频率因东说念主而异，以头皮不浓重、不干燥为度。

作念好头皮保湿   不错适合使用头皮精华液，为头皮补充水分和养分。

推拿头皮   推拿能促进头皮血液轮回，让毛囊更好地罗致养分。不错在洗头时用指腹轻轻推拿头皮，每次推拿 3 至 5 分钟，也不错用推拿梳每天日夕梳理头发。

调遣生存习尚   保证充足就寝，晚上 11 点之前入睡，成东说念主保证 7 至 8 个小时的就寝，这么有助于头发的常常吐故纳新。

减少思想包袱   压力大会导致内分泌失调，加剧脱发。不错通过畅通、听音乐、旅游等阵势来减压。保持情愫愉悦。

留心饮食   多吃富含卵白质的饮食，像鸡肉、鱼肉、豆类等，卵白质是头发的挫折构成部分。补充维生素和矿物资，举例维生素 B 能促进头发助长，锌、铁等矿物资也仇敌发健康很挫折。不错多吃绿叶蔬菜、坚果等食品来摄取这些养分。

要是上述门径还是莫得改善，不错在医师指示下口服中药、针灸调整（包括梅花针敲击头皮）、外用复方生发酊、映照红光等进行概括调整，一般需要勾通调整 3 个月以上。

冬季不错每天洗发吗？

油性头皮不错逐日洗发以保持头皮澄澈不浓重。油性头皮，为马拉色菌的繁衍提供了故意的助长环境，会导致头皮产生油性鳞屑、瘙痒、泛红、发炎，以致会导致脱发，是以只好保持头皮清洁不浓重，智力减少马拉色菌的繁衍。

干性头皮，可 3 至 5 天洗 1 次，保持头皮清洁即可。过度清洁，会导致头皮皮肤障蔽受损。

中性头皮不错 3 日足下洗 1 次头发，具体频率以保持头皮、毛发干净卫生，头皮不干燥、不浓重为度。

文 / 金奇英（北京中医病院）亚洲色吧