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冬至，又称冬节或压岁，是二十四骨气之一，象征着冬季的运转。在这个季节，东谈主体的退换功能相对较弱，易激勉各式疾病，尤其是慢性病患者，病情可能加剧。为了搪塞这一变化，咱们需要从穿着、饮食、疏浚、作息和状貌等多个方面作念出挽回。

当先，御寒是缺点。冬天风凉，出门时要穿戴御冬衣物，帽子和手套齐不成少，采用御寒性能好的鞋子和袜子也很伏击。确保衣服干燥，出汗后要实时更换，以保护头部、颈部、背部和脚部，驻守寒邪入侵。

其次，合理饮食是保证健康的伏击要素。冬天天气风凉，东谈主们容易感到体虚、畏寒和行动冰冷。此时，应多食用热汤、热饮和热粥，领受温热性食品，如牛羊肉等。同期，适量饮水，多吃崭新蔬菜和生果，幸免上火。

适量疏浚对身心健康有利。冬天老师应安谧加多，不宜过度剧烈，以微微出汗为宜。不错采用健步走、慢跑或太极拳等有氧疏浚。在雾霾天气，指导口罩，减少户外行为，保护肺部健康。

规定作息是保捏躯壳现象的伏击保证。挽回生存习气，如期饮食和睡觉，幸免熬夜。冬季白日较短，夜晚较长，应顺应当然规定，早睡早起，保证满盈的睡觉。

退换状貌是搪塞风凉季节的缺点。风凉时，东谈主们容易出近况貌低垂、失眠等症状。保捏细致的心境现象关于身心健康至关伏击。多与九故十亲交流，参与允洽我方的文娱行为，有助于挽回心态，逍遥心情，缓解震惊和心境压力。

总之，通过合理挽回穿着、饮食、疏浚、作息和状貌，咱们不错更好地顺应冬至的局面变化，保捏身心健康。

（济南市疾病谨防放弃中心 李春燕 供稿亚洲色吧，贺照阳 通信员 刘祥征 整理报谈）