在快节拍的当代生计中，永远失眠已成为好多东谈主的困扰。转辗反侧、夜不成寐，不仅影响第二天的精神景象，更可能对健康形成永久影响。然则色吧网，除了药物调整，咱们还不错通过食疗这一和善的格式来改善睡觉质地。今天就给全球共享6种自然褪黑素食品，改善睡觉，让你到点倒头就睡！

一、核桃

保举食谱：芝麻红枣核桃饼

食材：黑芝麻150克、核桃20克、红枣20克、蛋清一个、蜂蜜15克、玉米淀粉10克

作念法：

1、红枣剪成小丁，核桃装在保鲜袋里用擀面杖敲碎，如若是生的芝麻和核桃色吧网，不错平底锅烘一下；

2、把红枣，核桃，芝麻羼杂，加入一颗蛋清和蜂蜜先拌匀，然后加入玉米淀粉拌匀；

3、如若有模具，不错将芝麻羼杂物在模具上压成圆形，莫得的话就借助勺子和手塑形就好，这技艺看起来是挺松散的，但你无谓怕，烤完之后会粘合在一齐；

4、烤箱/空气炸锅260度烤15分钟，这技艺取出来已经带点软的，凯旋捏会散掉，但放凉后就会变脆，再装盘也不会随意碰碎。

二、红枣

保举食谱：红枣糯米丸

我家管这谈菜叫“笑口常开”，作念法简便，上锅蒸一蒸，等于一谈可口的佐餐甜品。红枣香甜，丸子爽弹，小一又友皆抢着吃～

食材：红枣、糯米小丸子

作念法：

1、红枣放入水中清洗干净，用剪刀剪开红枣去核，不要剪断。

2、把糯米小丸子放入红枣中，夹好摆入盘中。锅中加水烧开，放入红枣糯米团子蒸5-7分钟色吧网，出锅，撒上少量桂花蜂蜜点缀。