尽管绝大多数东谈主当今王人能吃到养分丰富的食品色吧网，但养分不良仍然是一个相配广博的现象。血液检测能笃定你是否缺少某种特定的维生素，而缺少某些维生素也会进展出一些澄莹的症状。

今天就为群众清点躯壳缺少维生素时发出的预警信号！

缺少维生素 A

维生素 A 对平时看法、免疫系统、生殖和滋长发育王人很进攻，它还有助于腹黑、肺和其他器官平时使命。

维生素 A 缺少症当今仍是较为有数了，因为大多数东谈主能通过食品，比如鲑鱼、绿叶蔬菜、鸡蛋、乳成品和强化谷物早餐麦片等等获取这种维生素。然而，某些东谈主仍然有可能缺少这种维生素，如囊性纤维化、克罗恩病、溃疡性结肠炎和乳糜泻患者。躯壳缺少维生素 A，可能会出现以下症状：

干眼症 缺少维生素 A 等闲表当今眼睛上，这是因为 β - 胡萝卜素（维生素 A 的前体）有助于眼睛健康。伦敦卫生与热带医学院的眼科学家发现，严重的维生素 A 缺少等闲进展为结膜干燥，也被称为干眼症。患者通常会出现眼部干燥痛苦、眼红眼痒、眼部异物感甚而看法迁延等症状。

夜盲症 在明朗不实时或夜晚看法澄莹下落甚而看不清东西，粗略出现对明朗明锐、视线缩短等夜盲症的各样症状，可能是缺少维生素 A 的信号。左证寰宇卫生组织（WHO）的说法，维生素 A 缺少是青少年失明的主要原因之一，额外是在发展中国度。WHO 还指出，妊妇，额外是那些无法取得充足医疗保健奇迹的妇女，在妊娠晚期也相通容易缺少维生素 A。

贫血症 淌若你被确诊为贫血症，就要研讨下查验维生素 A 的水平。缺少维生素 A 的东谈主通常铁含量较低，这会导致贫血。马来西亚马来亚大学的寄生虫学家征询发现，补充维生素 A 不错防护和逆转缺铁性贫血。

缺少 B 族维生素

B 族维生素包括 8 种不同的维生素 B，比如维生素 B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）、维生素 B6（吡哆素）、维生素 B12（钴胺素）。它们能完成好多生理功能，一朝缺少，躯壳就会出现以下症状：

口腔溃疡 以色列本 · 古里安大学的家庭医学家发现，当予以口腔溃疡患者适宜剂量的维生素 B12 后，他们的口腔溃疡愈合了。近似的，淌若体内严重缺少维生素 B12，舌头会痛苦或发红。吃纯素食的东谈主更容易缺少这种维生素，因为它等闲存在于肝脏、牛肉、金枪鱼和蛤蜊等动物性食品中。

头晕 缺少维生素 B12 的东谈主等闲也会感到头晕。这是因为，与缺少维生素 A 一样，缺少这种维生素会导致贫血色吧网，从而减少体内健康红细胞的数目，侵犯流向大脑的氧气。

头发和指甲脆弱 缺少维生素 B12 会形成头发脆弱或零碎，这种现象常见于更年期妇女。补充维生素 B12 有助于产生富含氧的红细胞，从而将氧气运送到毛囊。这是一种通过产生新的毛细胞来促进头发滋长的生物经过。

皮肤炎症 皮炎和红色皮疹，以及肢体结尾有刺痛的嗅觉，是缺少维生素 B6 的迹象。维生素 B6 存在于豆类、鲑鱼、葵花籽和柿子椒中。

缺少维生素 C

维生素 C 当作抗氧化剂不错保护细胞免受解放基的无益影响。这种维生素对躯壳形成血管、软骨、肌肉和胶原卵白，以及铁的收受和储存至关进攻。

然而，东谈主体无法当然产生维生素 C，因此要从饮食中获取。这种维生素存在于柑橘类生果、浆果、番茄、西蓝花和菠菜中。躯壳缺少维生素 C 可能会出现以下症状：

皱纹 维生素 C 含量过低会增多软弱的迹象，如皱纹。这是因为维生素 C 崇拜调整胶原卵白的产生，而胶原卵白有助于保握皮肤的弹性和光滑。

牙龈肿胀 缺少维生素 C 可能带来一些口腔问题，等闲进展为牙龈红肿和发炎，甚而牙龈流血。此时，患者需要补充维生素 C，或是多吃崭新果蔬。

伤口不易愈合 淌若你缺少维生素 C，皮肤上的任何伤口王人需要更长的时辰智商愈合。维生素 C 能促进躯壳割伤、瘀伤和感染的当然愈合机制。

缺少维生素 D

维生素 D 不错匡助躯壳更好地收受钙，以便形成厚实的骨骼，这就有助于保护老年东谈主免受骨质疏松症的影响。这种维生素对肌肉和神经功能平时开动亦然必不成少的，同期它有助于免疫系统相悖细菌和病毒。

诚然剿袭阳光映照有助于维生素 D 的收受，但食用强化牛奶和早餐谷物，以及多脂鱼和鱼肝油也能获取这种维生素。躯壳缺少维生素 D，可能会出现以下症状：

肌肉痉挛 除了增强骨骼力量，维生素 D 还影响肌肉功能。缺少这种养分物资会导致肌肉分量减轻，进而导致痉挛。这是因为维生素 D 能调整钙稳态，而这是肌肉正确削弱和收缩所必需的。

寝息问题 缺少维生素 D 会引起寝息时辰减少和嗅觉规复得不好。它还与鼻子和扁桃体的炎症增多关联，这会导致寝息呼吸暂停和寝息巨大。青岛大学的群众卫生学家发现，缺少维生素 D 的东谈主存在寝息拦阻的风险增多了 50%。

脱发 好意思国迈阿密大学米勒医学院的皮肤病学家觉得，维生素 D 参与了角卵白的合成，角卵白是组成头发的卵白质。

情谊调动 情谊与维生素 D 水平之间的关联在于血清素，即所谓的幸福激素。维生素 D 有助于看护大脑中有豪阔水平的血清素。

伤口愈合逐渐 与缺少维生素 C 一样，缺少维生素 D 也会形成伤口愈合速率逐渐。维生素 D 参与了躯壳的好多生理经过，当躯壳受伤时，需要多半的这种维生素智商平时规复。维生素 D 还影响和调整细胞滋长，因此，豪阔水平的维生素 D 对形成新皮肤至关进攻。

缺少维生素 E

维生素 E 是一种对看法、生殖、血液、大脑和皮肤王人很进攻的养分物资，它具有抗氧化特色。富含维生素 E 的食品包括菜籽油、橄榄油、杏忍让花生。某些肉类、乳成品和绿叶蔬菜也含有这种养分物资。躯壳缺少维生素 E 可能会出现以下症状：

神经痛苦 近似于灼痛、刺痛和抽痛的神经痛苦可能是缺少维生素 E 形成的。韩国釜山大学医学院的康复医学家发现，维生素 E 缺少症患者在剿袭 9 个月的挽救后，能克服神经痛苦和畅通功能下落。

肌心痛 维生素 E 对看护肌肉功能起到了进攻作用。伊朗伊斯法罕医科大学的流行病学家发现，每天服用 400 海外单元维生素 E 的受试者的肌肉毁伤减少了。

缺少维生素 K

这种脂溶性的维生素来自于绿叶蔬菜、大豆和菜籽油。这种养分物资的主邀功能是匡助血液凝结和保握骨骼健康。

凝血问题 维生素 K 是创造匡助罢休出血的卵白质所必需的养分物资。有囊性纤维化、乳糜泻、溃疡性结肠炎和短肠详细征等收受问题的东谈主应当格外怜惜他们的凝血情景色吧网，因为他们缺少维生素 K 的风险增多。