大皖新闻讯 10月23日迎来了二十四骨气之霜降。霜降的到来意味着凉气渐生，天气冉冉转冷，露珠凝结成霜，寒、燥是霜降时节的快意特色。据上海晨曦病院安徽病院针刀康复科副主任大夫耿凯先容，霜降前后东谈主体容易出现伤风、咳嗽、腹痛、泻肚、要害痛苦等不适综合色站，需作念好防寒准备，不错推拿养身、食补养阴、乐不雅养性。

退换呼吸系统的好时机

耿凯先容，霜降时节是退换呼吸系统的好时机，秋季主肺，肺主呼吸，此时加强肺脏的养护，不错有用明慧冬季常见的呼吸谈疾病。

“不错通过深呼吸、咳嗽吐纳等作为来强化、滋补肺功能，升迁机体起义力。”耿凯说：“推拿穴位亦然霜降养生的一种本事。”

据先容，位于手腕横纹上的“太渊穴”是肺经的主要穴位，时常推拿不错津润肺阴，缓解咳嗽、气喘等症状；位于足底的“涌泉穴”时常推拿大要补肾固精，增强东谈主体抗寒智商。

除此以外，耿凯提议霜降时节的起居也应随之调整，早睡早起，以安妥当然界阴阳更替的规定，同期，适量剖析，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又不会过度耗散阳气。

食补贴秋膘、润秋燥

古东谈主以为，霜降时节应“补冬”，即通过食品进补来增强体质，抵保暖冷。朔方有“贴秋膘”的说法，还有一些朔方地区以为霜降骨气应该吃柿子，以为不错壮筋骨。

耿凯先容，霜降时节东谈主体的阳气开动敛迹内藏，阴气冉冉繁荣，恰是养阴的大好时机，因此，养生的重心在于珍重体内的阴液，驻防因天气干燥而毁伤肺阴。“饮食上不错聘用滋阴润燥的食品，比如梨、蜂蜜、芝麻、银耳，还要幸免吃辛辣炽热的食品，幸免伤及肺阴。”

耿凯也先容了几种合适霜降时节食用的食品偏执功效。板栗味甘性温，具有养胃健脾，补肾强筋之效，柿子味甘性寒，具有清热润肺、化痰止咳、润肠通便之效，但忌空心及过量进食、忌与与高卵白食品同食、忌食柿皮；白萝卜味甘辛性凉，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之效；山药味甘性平，具有滋肾益精、健脾补肺之效。

情志养息以防“悲忧伤肺”

“自古逢秋悲幽静”在中医上是有依据的，耿凯先容，脏腑气机在深秋以“敛迹”为主，功能低下，期望内藏，东谈主体精格式志趋于阻挠，念念维迟缓，行径减少，容易出现抑郁情谊，因此霜降时节的情志养息也不行忽略。

“要应该尽量保捏一颗粗拙心，保捏精良的心态， 不错听听音乐，练练书道绘图来调治情谊。”耿凯说：“中医以为悲忧伤肺，保捏热枕舒心对肺脏的健康至关伏击。”

耿凯示意，通过对饮食、起居、环境、呼吸系统、推拿穴位、情志以及药物等方面的空洞养息，不错有用地增强体质，明慧疾病，招待冬季的到来。

大皖新闻记者 于源绮

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